Zeytinyağlı Kereviz

Ve işte blogumun ilk yemek tarifini yazıyorum :) Aslında diğer bloglarda yazan yemekler kadar teferruatlı bir yemek değil ama bence çalışan bayanlar için pratik ve lezzetli bir seçenek. Özellikle de ani bir misafiriniz geldiğinde kurtarıcı yemeklerden biri olabilir.Ayrıca ilk evlendiğim zaman böyle klasik, hepimizin evinde pişen yemeklerin tarifini bulmakta zorlanıyordum. Belki benim gibi bulmakta zorlananlar için faydalı olabileceğini düşündüm.

Malzemeler:

• Yarım kg kereviz
• 1 soğan
• 1 havuç
• 1 patates
• Sıvı yağ
• 1 adet portakal
• yarım limon

Yapılışı:

1. İlk önce kerevizi soyun ve küp küp doğrayın. Bembeyaz olmaları için yarım limonu sıktığınız suda kerevizleri bekletin.
2. Soğanı ve havucu yağda biraz kavurun. Küp küp doğradığınız patatesleri, kerevizleri tencereye ekleyin ve kereviz yapraklarını da maydanoz gibi üzerine doğrayın. Bir portakalın suyunu sıkın. Bir adet kesme şeker ekleyin. Çok kısık ateşte havuçlar yumuşayıncaya kadar pişirin.

Herkese afiyet olsun :)

Evde Pedikür Nasıl Yapılır?

Bu gün de sizlere evde nasıl pedikür yapılacağını yazıyorum. Manikür için söylediğim şeyler pedikür için de geçerli. Önce biraz zorlanıyorsunuz ama zaman içinde pratikleşiyorsunuz.

Gerekli Malzemeler:

. Kâğıt törpü
. İçine ayaklarınızı sığdırabileceğiniz plastik bir leğen
. Et makası
. Topuk törpüsü
. Kâğıt havlu
. Aseton
. Oje
. Pamuk
. Kolonya

Başlaman önce şunu belirtmeliyim ki pediküre başlamak için en uygun zaman banyo sonrasıdır. Çünkü o zaman topuğunuz iyice yumuşamış ve tırnaklarınız esnemiş olur. Şimdi pediküre başlayabiliriz :)

1. İlk başta ojeniz varsa onları temizleyin.
2. Ayaklarınızı ılık su ve bulaşık deterjanı veya sıvı sabun koyduğunuz leğene sokun. Ayaklarınızın ikisini aynı anda sokabilirsiniz. Topuklarınız iyice yumuşayana kadar bekleyin.
3.Tırnaklarınızı istediğiniz uzunlukta kesin ve törpüyle şekil verin.
4.Şimdi sıra tırnak etlerinizi temizlemede: Önce etlerinizi geriye doğru itin. Sonra et makasıyla etleri kesin ama bu aşamada etinizi derin kesmemeye ve kanatmamaya dikkat etmelisiniz.
5.Şimdi topuğunuzun ne ıslak ne de kuru olmasına dikkat edin ve topuk törpüsüyle topuklarınızı ovalamaya başlayın. Bittikten sonra topuklarınızın ne kadar yumuşak olduğuna sizde şaşıracaksınız.
6.Kolonyayla ayaklarınızdaki ve etlerinizdeki mikropları kırın.
7.Aynı işlemleri sırasıyla diğer ayağınıza da uygulayın.
8.Şimdi dilediğiniz renkteki ojeyi sürebilirsiniz. Oje sürmeye başlamadan önce parmaklarınızın arasına pamuk koyarak parmak mesafenizi açmanızı öneririm. Böylece tırnaklarınız birbirine değmeyecek ve ojeniz bozulmayacaktır. Ojeniz kuruyana kadar pamuklar kalabilir.
9.Son aşama olarak da aletlerinizi kolonyayla temizleyin

İşte bu kadar…

Evde Manikür Nasıl Yapılır?

Siz de benim gibi kuaförlerdeki temizliğe çok güvenmiyorsanız artık manikürünüzü evde yapabilirsiniz. Zaten çoğu kez evde televizyonun karşısında yapmak daha çok hoşuma gidiyor. Böylelikle hem vakitten de tasarruf etmiş oluyorum :). Bir kere eliniz alıştıktan sonra çok pratikleşiyorsunuz. İşte evde manikür yapmanın yolları ve püf noktaları:

Gerekli Malzemeler:
· Kâğıt törpü (Metal törpü tırnaklara zararlıymış)
· İçine elinizi sokabileceğiniz ağzı geniş bir kâse
· Et makası
· Kâğıt havlu
· Aseton
· Oje
· Kolonya

Bu aletleri temin ettikten sonra manikürümüze başlayabiliriz:

1. Öncelikle eğer tırnaklarınızda oje varsa asetonlu pamukla tırnaklarınızı silin.
2. Tırnaklarınızı törpüyle şekillendirin. Tırnaklarınızı zayıflatabileceğinden törpüyü kenarlarına sürmemeye dikkat edin. Verilecek en uygun şekil elinize yakışandır.
3. Törpüleme işlemi bittikten sonra ellerinizi, kâseye koyduğunuz bulaşık deterjanlı/ sıvı sabunlu ılık suya batırın ve 5 dakika kadar bekleyin. Çıkardıktan sonra, elinizi kurulayın ve yumuşayan tırnak etlerinizi geriye doğru itin. Sonra, dikkatli bir biçimde et makasıyla tırnak etlerinizi temizleyin. Çok derine inmemeye dikkat etmelisiniz yoksa kanayabilirler. Aynı işlemi diğer elinize de uygulayın.
4. Ellerinize ve tırnaklarınıza kolonya dökün ki mikroptan arınsınlar.
5. Şimdi de tırnaklara renk verme zamanı. İstediğiniz bir ojeyi tırnaklarınıza sürün ve kurumaları için bekleyin. Eğer ojenin altına parlatıcı (cila) sürerseniz hem tırnaklarınız sararmaz hem de ojeniz daha uzun süre dayanır.
6. Son aşama olarak da makasınızı kolonyayla temizleyin.

İşte bu kadar basit :)

Bir Öneri - Saç Düzleştirici

Saçı benim ki gibi çok dalgalı olanlar için bir öneride bulunmak istiyorum: Philips Salon Straight Pro XL. Seramik yüzeyi sayesinde saçınıza hiç zarar vermiyor. Isısı 205 Cº ye kadar çıkıyor ama benim saçımda 170 - 180 Cº yeterli oluyor. Tek şartı var o da saçınızın kuru olması gerekiyor. Böylece saçınıza daha kolay şekil verebiliyorsunuz. Taşınması ve saklaması çok kolay. Özellikle çok seyahat eden ve çalışan bayanların çok işine yarayacağını düşünüyorum.

Technorati

Technorati'ye üye oldum...

Hem Ruhunuzu Dinlendirin Hem Güzelleşin...

Yoga’nın bedene ve ruha olan faydaları sayısız. Mutluluk, enerji ve fit bir görünüm vermekle birlikte yoganın güzelleştirme özelliği olduğunu da biliyor muydunuz? Daha önce yogayı hiç denememiş olanların bile kolayca uygulayacağı altı temel hareketle başlamaya ne dersiniz?

1. Güç Kazanın: Önce ayaklarınızı omuz hizasında açın, dizleriniz rahat olsun. Derin bir nefes alın ve kollarınızı yavaşça yukarıya kaldırın. Ellerinizi parmak uçlarınıza kadar esnetin, göğüs kafesiniz açılsın. Daha sonra nefes verin. Kollarınızı indirin ve rahatlayın. Bu egzersizi üç kez tekrarlayın.
2. Metabolizmanızı Düzene Sokun: Yere oturun ve bacaklarınızı iki yana ayırın. Sağ bacağınızı iyice bükün. Sol elinizle başınızın üstünden sağ elinizin bileğine dokunun. Nefes verirken belinizden yukarı dikkatli bir şekilde sola doğru eğin. Nefes alıp rahatlayın. Egzersizi her iki taraf için üç kez tekrarlayın
3. Mutluluk İçinizde: Yere oturun ve bacaklarınızı uzatın. Daha sonra kollarınızı kaldırın, derin nefes alın. Nefes verirken ayak parmaklarınıza veya bileklerinize dokunmaya çalışın. Son olarak gövdenizin üst tarafını hafifçe öne çekin.
4. Daha Fazla Enerji: Ayaklarınızın üstüne oturun, dizleriniz hafif ayrı olsun. Şimdi derin bir nefes alın. Ellerinizle tutunurken nefes verin ve yavaşça arkaya doğru eğilin. Parmaklarınızın ucu ayaklarınıza doğru olsun. Nefes alın ve rahatlayın. Şimdi bir kez tekrar.
5. Şimdi Biraz Konsantrasyon: el ve ayaklarınızın üzerinde köpek duruşunda durun. Vücut ağırlığınız ellerinizde olsun. Elleriniz dizlerinize doğru baksın. Şimdi derin bir nefes alın. Nefes verirken ağırlığınızı biraz arkaya doğru bırakın. Nefes alırken yine öne doğru eğilin. Bu egzersizi üç kez tekrarlayın.
6. Karın Kaslarınız İyice Çalışsın: Bacaklarınızı kalça genişliğinizden biraz fazla ayırın. Başparmaklarınızı sırtınızın arkasında birleştirin, işaret parmaklarınızı kaldırın. Şimdi derin bir nefes alın. Nefes verirken elleriniz tavanı gösterinceye kadar öne eğilin. Nefes alın ve tekrar yukarıya kalkın. Yalnızca bir kez tekrarlayın.


Bir Öneri: Godfrey Devereux’un öğrencisi ve yogaşala öğretmeni Zeynep Aksoy yönetiminde pratik ve herkesin yapabileceği Başlangıç, Nefes, Dinamik ve Derin Gevşeme uygulamalarını içeriyor. Yeni başlayanlar ve profesyoneller için muhteşem uygulamalar. Ben de yogaya bu cd ile başladım. Yeni başlayanlar için anlaması ve uygulaması kolay yoga hareketleri sunuyor. Evinizin rahat ortamında spor salonuna gitmenize gerek kalmadan spor yapabilirsiniz.
D&R'da fiyatı 17,99 ytl. Sipariş vermek isterseniz buraya tıklamanız yeterli.

Kırışıklıklar Bitkilerle Son Buluyor...

Çoğu Kadın için yaşlanmak kâbustur. Yaşlılık deyince de aklımıza gelen şeylerin başında ciltteki kırışıklıklar olur. O yüzden ilk önce cilt yaşlanmasını tanıyalım ondan sonra da doktorların önerdiği doğal reçetelere göz atalım.

Cilt Yaşlanması: Prof. Dr. Alpınar cilt yaşlanması hakkında şunları söylüyor: "İnsan vücudunda yirmili yaşlarından itibaren her gün milyondan fazla hücre ölüyor ve böylelikle de genç ve sağlıklı hücrelere yer açılıyor. Ama yaşlandıkça ölen hücrelerin yerine gelen hücrelerde azalma oluyor. Örneğin 40 yaşından itibaren deri her yıl yüzde bir oranında incelmeye başlıyor. Yüzdeki yaşlanmanın yüzde seksen - doksanından güneş sorumludur. Bu nedenle insanların yirmili yaşlardan itibaren mutlaka kendini güneşten koruması gerekiyor. Yine yirmili yaşlardan itibaren güneşten koruyucu kremler ve nemlendiricilerle birlikte, ileride ciltte ortaya çıkacak kırışıklıkları önlemek için kırışıklık kremi kullanmakta fayda var"

Kırışıklık Nedir, Nasıl Oluşur? : Yaşlandıkça deri şekil değiştirir, cilt canlılığını yitirir. Esnek lifler birbiri arkasından kırılır ve kaslar lifli bir hale gelir. İlk önce yüz gevşek durumdayken belli olmayan anlatım kırışıklıkları görülür. Sonra derinin kıvrımları derinleşir ve kırışıklıklar iyice belli olmaya başlar. Önceleri dudakların çevresinde, alın ve şakaklarda kırışıklıklar belirgin bir hale gelir. Zamanla yanaklar ve boyunda da kırışıklıklar oluşur.

Kırışıklığa Neden olan Başlıca Etkenler:
Uyku saatlerinin düzensizliği
Sigara içmek
Aşırı alkol almak
Aşırı yorgunluk ve stres
Dengesiz ve yanlış beslenmek
Bilinçsizce güneşte kalmak

Kırışıklık Tedavileri:
Botoks
Mezolifting
Peeling
Estetik ameliyatlar
Kozmetik ürünler
Bitkisel çözümler
Kırışıklıklar için Doğal Reçeteler:

Bio Laboratuarları Medikal Müdürü Prof. Dr. Kerim Alpınar, herkesin evde kolayca yapabileceği ve kırışıklıkla üzerinde etkili üç ayrı reçete sunuyor bizlere. Üstelik malzemelerin hepsi doğada mevcut... Bulamadıklarınızı da aktarlardan alabilirsiniz.

1.Reçete

Malzemeler: Acı bademyağı, bal, eritilmiş balmumu, susam kökü.
Hazırlanışı: Bütün malzemelerden birer tutam alınarak bir kaba konur. Bir miktar bal ilave edilerek merhem kıvamına getirilir ve yüze sürülür.

2. Reçete

Malzemeler: Öküzgözü, papatya, yabangülü, ebegümeci, kılıç otu, gül, s,n,rotu, yabani kekik.
Hazırlanışı: Bütün malzemelerden birer tutam alınarak bir kaba konur. 5 bardak su ilave edilerek kaynatılır. Soğutulduktan sonra bir pamuk yardımıyla kırışıklık olan bölgelere sürülür.

3. Reçete
Malzeme ve hazırlanışı: 2 damla tefarik yağı, 3 damla limon esansı ve 5 damla gülyağı, 1 tatlı kaşığı tatlı bademyağı veya fındık yağına damlatılarak elde edilen karışım iyice karıştırılıp geceleri yüze ve boyuna sürülür.

Çözüm Doğada Yani Bitkilerde:

Prof. Dr. Kerim Alpınar, özellikle içinde doğal madenlerin yer aldığı kozmetik ürünlerin kullanılmasını tavsiye ediyor ve Türkiye’nin bitkisel zenginliğine dikkat çekiyor. İşte bu konuda Prof. Dr. Kerim Alpınar’dan öğrendiklerimiz: “Türkiye’de aloe vera, avokado, buğday, ekinezya, atkuyruğu, ginko biloba, soya fasulyesi, ayçiçeği, limon, greyfurt, nane, kayısı, meyanbalı, gül, biberiye, salatalık, susam, jojoba, papaya, badem, kekik, nar, lavanta, çay, üzüm ve zeytin cilt yaşlanmasını geciktirici ürünlerde en fala kullanılan bitkiler. Çevrenizde özellikle yaşlıların yüzlerine zeytinyağı ve bademyağı sürdüklerini görmüşsünüzdür. Bu kullanımın doğruluğu bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Yararlı bitkiler konusunda önde gelen bir ülke olan Türkiye, aslında bitkisel çeşitlilik yönünden de dünyanın sayılı ülkeleri arasında yer alıyor. Endemik, yani dünyanın başka hiçbir yerinde bulunmayan 3300 kadar bitki türünü barındırıyor ülkemiz. Biz Biota Laboratuarları olarak, bitkilerimizi bilinçli bir şekilde değerlendirmeye ve korunmaları konusunda projeler geliştirmeye devam ediyoruz.”

Kaynak: Seninle

Regl Hakkında Her şey!

Regl (Adet Kanaması) Nedir?

Rahim iç yüzeyinde her ay dölenmiş yumurtanın ( gebeliğin ), gelip yapışmasına ve buradan beslenmesi için damarlanmasını sağlayacak bir tabaka oluşur ve eğer döllenme yoksa bu duvar görevini tamamlayıp yerini alttan gelen yeni dokuya bırakarak dökülür, rahimden dolayısıyla vücuttan dışarıya atılır. Her ay bu işlem aynı şekilde tekrarlanır biz bu sürece menstürel siklus – adet düzeni, işlevini yitirerek yerini yeni oluşan yapıya bırakıp dışarıya atılan bu dokuya da adet kanı, mentürasyon kanaması denir.

Süreci Nasıl Gelişir?

Adet kanaması süreci, adet kanaması ve akıntısının vücut dışına atılmasıdır. Bu, oldukça karışık bir süreçtir.
Bileşik bir hormon grubu tarafından işareti verilen ve beyin tarafından kontrol edilen süreç, genellikle gebelik hariç, her ay gerçekleşir.Kadınlar, yeni bir yumurtanın oluşmasından önce adet görürler. Bu işlemin dört aşaması vardır. Bir adet döngüsü ortalama 28 gündür fakat, bu kişilere göre değişebilir.
Adet döngüsünün 25 –35 gün arasında olması normaldir.Adet döngüsü, çeşitli uzunluklarda olabilir. Yumurtlama dönemi ile adet kanamasının gerçekleştiği günlerin arası, yaklaşık 14 gündür (11 ile 16 gün arası olabilir). Örneğin, adet dönemi 31 günlük süreyi kapsayan bir kadının, adet döngüsünün ilk yarısı 16 gündür ve 17. gün yumurtlama gerçekleşir.

Regl döneminde nasıl beslenmeliyiz?
Kuru yemişler biyoaktif bileşenler, alfa-tokoferol, E vitamini gibi antioksidanlar ile protein, posa, bakır, folat, selenyum, magnezyum, çinko, demir gibi önemli mineraller içerir. Ayrıca niasin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin yanı sıra, fitokimyasallar ve uygun yağ asitlerini de ihtiva eder. Bu özellikleri nedeniyle dengeli ve yeterli beslenmemiz açısından gerçekten önemlidir.Fındık, ceviz, badem ve fıstık gibi kuru yemiş tüketen kişilerde koroner kalp hastalığı, diyabet, kanser gibi kronik hastalıkların riskinin azaldığı görülmüştür.

Regl döneminde vücutta su tutması ve ödem

Ödem azaltıcı besinler-

• Bol su içmek (maksimum 2,5-3 litre)-
• Karahindiba-
• Tarçın ve karanfille yapılmış çay -
• Yeşil yapraklı besinler-
• Maydanoz-
• Kiraz sapı-
• Kabuklu armut-
• Şekersiz şeftali

Ödem artırıcı besinler-

• Tuzlu yiyecekler
• Alkol
• Kola
• Meyan kökü içeren yiyecekler
• Tatlı yiyecekler
• Karbonhidratlar

Kaynak: Realage